水曜の水泳練習です。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12 セット※45秒サークル
そして、今度はプルブイを腰にのせてバック
25m×4セット※サークルなし
やっぱり難しい。最初のz3回は、プルブイを飛ばしてしまいました。この練習をすると、4泳法の中で、バックが一番苦手というのがよく分かります😁
バック プル 25m×4セット※45秒サークル
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル
コンビ 25m×16セット※45秒サークル
水曜も、フルセットともに、プルブイを飛ばず完泳できました😁
タイムも33秒くらいで安定してきました😁
最後はバタフライ 200m
50m 53秒→100m 1分55秒（1分2秒）→150m 2分57秒（1分2秒）
150m時点で前日のタイムより3秒速い。凝れては、ラスト、スパートしないわけにはいきません。
タイムは、3分56秒（59秒）
200mバタフライを泳ぎ終わった時は、もう、ロスタイムに入っておりまして、プールは、私以外誰もいませんでした。うーん、さびしい（泣）
合計 1300m