火曜の水泳練習です。

まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。

25m×16セット

最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ

25m×12 セット※45秒サークル

そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ

まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル

コンビ 25m×16セット※45秒サークル

火曜も、フルセットともに、プルブイを飛ばず完泳できました😁

そして、バタフライ プル25m×2セット※サークルなし

バタフライ プル 50m※1分30秒サークル
これはギリギリ1分切るくらい。

バタフライ プル 100m
あえて、力を入れないようにして、心拍数をあげずに
2分ジャスト。

最後はバタフライ 200m

50m 55秒→100m 1分57秒(1分2秒)→150m 3分ジャスト(1分3秒)

一番しんどいパターン(泣)

ラスト50mは、スパート

タイムは、3分59秒(59秒)

やったあ!4分切れました!

合計 1300m

日曜のリベンジが出来て良かったです😁