火曜の水泳練習です。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12 セット※45秒サークル
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル
コンビ 25m×16セット※45秒サークル
火曜も、フルセットともに、プルブイを飛ばず完泳できました😁
そして、バタフライ プル25m×2セット※サークルなし
バタフライ プル 50m※1分30秒サークル
これはギリギリ１分切るくらい。
バタフライ プル 100m
あえて、力を入れないようにして、心拍数をあげずに
2分ジャスト。
最後はバタフライ 200m
50m 55秒→100m 1分57秒（1分2秒）→150m 3分ジャスト（1分3秒）
一番しんどいパターン（泣）
ラスト50mは、スパート
タイムは、3分59秒（59秒）
やったあ！4分切れました!
合計 1300m
日曜のリベンジが出来て良かったです😁