この日は早めの入館。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12 セット※45秒サークル
バック プル 25m×8セット※45秒サークル
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル
コンビ 25m×16セット※45秒サークル
これってバタフライ400m泳いでいるのですけど、呼吸も乱れず、そんなに筋肉に疲労も残らず。まさに脱力バタフライできています。
時間があるので、バタフライのプルで、プルブイをお腹にのせてやってみました。
25m×8セット※45秒サークル
こちらも、8セット飛ばさずいけました😁
プルブイをお腹に置く練習抱けては、不安なので。
バタフライ プル 100m
2分ジャスト
バタフライ 100m
前半 50m 53秒、後半 50m 58秒の１分51秒でした。
プルブイがなくなると、負荷が大きい泳ぎに戻ってしまい、ゼーハーがひどい（泣）
うーん、脱力バタフライは遠いです（泣）
合計 1500m