アサギマダラの画像です。
台湾から、九州、紀伊半島など、何千キロも飛ぶ蝶🦋です。本当にあやかりたいものです😁
秋には、六甲山に飛んでくるそうです。
本当に見習いたいものです。
さて、月曜の水泳練習です。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12 セット※45秒サークル
バック プル 25m×8セット※45秒サークル
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※1分サークル
そして、コンビ、25m×4セット※45秒サークル
これが上手くいきませんでした。
サークルなしで、コンビ 25m×4セット
やっているうちに、なんとなくコツを思い出しました。
キックが主で、プルは従。足の裏てプルがキックの邪魔を。しないように、手を抜くタイミングに集中😁
なんとかできるようになりましたので、再度、
25m×4セット、45秒サークルにトライ。
今度は、4セットともにプルブイを飛ばさず完泳できました😊
最後はプルブイをお腹にのせて200mバタフライに挑戦。こちらも、プルブイを飛ばさずに完泳てきました。
タイムは、５分ジャスト。
心拍数が全然上がってません。普通にクロール200m泳いだくらいです。
「5分かけても絶対完泳できる200mバタフライ」が見えてきました😁
合計 1100m