まずはアップ
フリー グライドキック 25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バタフライ グライドキック 25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
ブレスト グライドキック 25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック背面キック25m→コンビ 25m×2セット※25m1分持ち
バック
プル 50m×2セット※1分30秒サークル
プルブイをお腹にのせる練習
25m×24セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、
前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mは、コンビ
残り25m×20セット※45秒サークル
この日は、久しぶりにプルブイを飛ばすことなく泳げました😁
プル クロール 100m×8セット※2分サークル
1セット目は、1分32秒飛ばしすぎ
2セット〜3セット目は、1分34秒,。
1分35秒以内をキープ。
4セット目、50mのターンで、プルブイが外れそうになり、1分35 秒ジャスト。
5セット〜8セットは、1分34秒,
4セット目でプルブイをしっかりキープできていれば、フルセット1分35秒切りできたのかな。
フルセット1分35秒切りが、当面の目標です。
フルセット1分35秒切れたら、今度は、1分55秒サークルにします😁
ダウン クロール 200m
合計 2100m
この日は、コナミに行く時間が遅かったこともあり、後半は、プール貸し切りでした。
コース貸し切りは…嬉しいですが、プール貸し切りはさびしい（泣）