大阪に帰ってきて、また、コナミです。
いつものアップ
グライドキック25m→クロール25m×2セット※1分30秒サークル
グライドキック(ドルフィンキック🐬)25m→バタフライ25m×2セット※1分30秒サークル
グライドキック(ブレスト🐸)25m→ブレスト25m→2セット※1分30秒サークル
ワンアームバタフライ
100m→200m→100m→100m→200m→100m
※100m3分持ち
タイムは忘れましたが、かろうじて、100mは、1分55秒、200mは、3分55秒切れていたかなという感じです。
プルブイをお腹に置く練習
グライドキック25m×2セット
グライドキック12・5m→クロール12・5m×2セット
クロール25m×16セット※45秒サークル
最後にフリー500m
最初の100mは、1分35秒、その貯金を大事に大事にして、8分18秒
合計 2100m