この日は、2部練でした。
まず、朝の部
プルブイを足首に挟んでバック
25m×4セット※1分サークル
プルブイを膝に挟んでバック
50m×2セット※1分30秒サークル
プル バック 100m
ワンアームバタフライ
100m→200m→100m→100m→200m→100m※100m3分サークル
そして、夜の部
自主アップ 100m
コナミクロールトレーニングコース
50m×4セット※レスト5秒
キック
ドルフィンキック25m→クロールキック25m×8セット※1分1 5秒サークル
前から、どんどん、引き離されるいきます😭
プル クロール 50m×8セット※1分サークル
メイン
クロール25m×8セット※5秒レスト
クロール50m×4セット※1分サークル
クロール100m×2セット※1分45秒サークル
クロール50m×4セット※1分サークル
クロール 25m×4セット※5秒レスト
久しぶりのコナミクロールトレーニングコースでしたが、前のお兄さんには、しっかりついていけました。
その代り、後ろのご婦人の追い上げは、きつかった。
前のお兄さん、調子悪かったのかな？
ダウン 100m
小計 2100m
総計 3200m
ダウン 100m