先週の木曜は、コナミクロールトレーニング。
仕事が遅くなって、ギリギリの入場。
グライドキック25m→クロール25m×2セット
自主アップ小計 100m
そして、コナミクロールトレーニングコース。
本日の参加は、ニューフェイスのご婦人、いつものお兄さん、私、ライバルのご婦人、そして、半年ぶりの参加のKさん、いつも、参加のけなげちゃん。
アップ 50m×4セット※5秒レスト。
キック ビート板無しの、ドルフィンキック🐬
50m×4セット※5秒レスト。
ドルフィンキックが、お世辞にも上手と言えない、ライバルのご婦人の後ろを、ついていきます。
ところが、3セット目から、遅れだし😭
私のドルフィンキックのレベルが、こんなに低いとは😭
キック クロール 50m×4セット※1分15秒サークル
途中で、タイムアウトしてしまい、みんなの休憩時間を作ってしまいました😭
プル クロール 75m×4セット※1分30秒サークル
ここで、順番のチェンジが宣告され、ニューフェイスのご婦人が先頭をいくことに、ここから、ニューフェイスのご婦人が、先頭を引っ張ります。
25m×4セット※5秒レスト※キック2回に1ストローク。
50m×8セット※2ビートキック※1分サークル
もともと、オープンウォータースイマーの時は、2ビートなんで、楽勝です😀
100m×2セット※1分45秒サークル
50m×3セット※5秒レスト、前半25mは、ヘッドアップスイム
ダウン 100m
コナミクロールトレーニングコース小計
1850m
練習の後、Kさんとお話ししたのですが、Kさん、昨年のジャパンマスターズで、400m個人メドレー(長水路)を完泳されたそうです(パチパチ👏)
Kさん、確か60代後半。
本当に励みになります😀
最後に
バック プル
プルブイを足首に挟む50m
プルプルを膝に挟む50m
普通のバックプル 50m
自主ダウン 小計 150m
総計 2100m