近所の桜です。
大阪の桜の開花状況は、今、3分咲きといったところでしょうか。
ユーミンの「14番目の月」ではないですが、私は、これくらいの桜が好きですね。
満開の桜は、哀しい😭やっぱり齢かな😭
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ところで、昨日は、5月13日(土)のマスターズに向けて、バタフライ中心の練習です。
いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 300m
※2セットは、プルブイを足首で挟んで、50m×2セット※2分サークル
※2セットは、プルブイを膝で挟んで、50m×2セット※1分30秒サークル
※2セットは、普通のプル、50m×2セット※1分30秒サークル
ワンアーム バタフライ50m×2セット※1分30秒サークル
100m×1セット※3分サークル
200m×1セット※6分サークル
200mで、タイムは、4分8秒くらい、相変わらず調子いいです😀
バタフライは、リズムが命。
バタフライのリズムを会得する、ワンアームバタフライのトレーニングは、思っている以上に有効だったようです😀
プル バタフライ
50m×6セット※1分30秒サークル
フルセット、1分切れました❗️
ただし、ゼーハーがひどい❗️
100m×1セット
タイムは、1分58秒、こちらも、2分切り😀
バタフライ 25m×8セット※1分サークル
24秒→23秒→23秒→23秒→22秒→23秒→23秒→24秒
25mでも、調子いいので、久しぶりに、スイミングゴルフやってみようかな😀
バタフライ 50m×2セット※2分サークル
1セット目
ドルフィンキック🐬4回→ストローク9回→ターン→ドルフィンキック🐬3回→ストローク10回、タイムは、50秒。
スコアは、69❗️
2セット目
ドルフィンキック🐬4回→ストローク9回→ターン→ドルフィンキック🐬3回→ストローク12回、タイムは、53秒。
スコアは、74😭
門真マスターズまでに、50mのタイムが、52、53秒に戻ってくれたら御の字だと思っていましたので、これは、本当にうれしい誤算です😀
合計2100m