いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 50m×2セット※1分30サークル
あれ、何か調子いい😀
1セット目、2セット目ともに、1分3秒。
前日にやった、さいたまんきちさんに教えてもらった、プルブイを膝で挟んだ練習の成果かも😀
プルブイをお腹に置く練習。
最初の2セットは、グライドキック、その次の2セットは、前半グライドキック、後半、コンビ
そして、コンビ25m×16セット※45秒サークル
フルセット、飛ばさずにいけました😀
タイムは、25秒～29秒くらい。
プル クロール 100m×5セット※2分サークル
日曜に山登りで無茶しまして、そういうのは、必ずスイムで反動として、出るんですよね😭
案の定、1セット目、1分32秒、最初から、1分30秒切れません😭
2セット目も、1分32秒、
3セット、4セット目は、1分33秒、
5セット目は、1分32秒、
合計 1600m