3月2日(木)、大阪城公園で、ランニング講習会がございまして、参加しました😀
梅が満開でした😀
もう、あと、10日たつと、桜が咲くんですよね。
本当にあっという間ですよね。
そして、4月になれば、マスターズ短水路大会が始まります😀
ところで、私は、日曜、2週間ぶりのスイム練習でした。
やっぱり、2週間休むと、スイムに行くのが、すごく、面倒くさいです。
「すごく、いい天気なんだから、今日は、河川敷ぷらぷらしたら、月曜から、新規巻き直そう」という、悪魔😈のささやきが。
とりあえず、何とか悪魔😈のささやきを振り切って、夕方コナミに。
日曜の練習は、1月ぶりか。
すごく、日が長くなってました。
私が通っているコナミ、施設は、ボロボロなんですけど、バブル時代に建設されだけあって、採光にこだわっているんですよね😀
採光が最高😀
コースは貸し切り、水温低めで、プールコンディション最高😀
でも、2週間サボった私のコンディションは最低😭
いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
アップの段階で、ゼーハーがひどいです😭
バック プル ワンアーム 200m
バック プル 50m×4セット※1分30サークル
フルセット、1分10秒くらい。
プルブイをお腹に置く練習。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半グライドキック、後半コンビ
コンビ×12セット※45秒サークル。
「練習は、裏切らない」というけど、「練習しないは、絶対に裏切らない❗️」😭
飛ばさないようにするのに、精一杯😭
25m30秒切れない😭
せめて、飛ばさないように頑張ったのですが、11セット目で飛ばしてしまいました。
おかわりで、25m×16セット※45秒サークル
やっぱり、13セット目で飛ばしてしまいました😭
プル クロール 100m×10セット※2分サークル
1セット目は、1分28秒
案外速い😀
2セット～3セット目は、1分30秒ジャスト。
4セット～5セット目は、1分31秒
5セット～9セット目は、1分32秒
10セット目は、1分33秒。
いやぁ、これは、上出来です😀
バタフライ ワンアーム 100m×2セット※3分サークル
1セット目は、2分5秒、2セット目は、2分3秒。
バタフライ プル ワンアーム 100m×2セット※3分サークル
2セット共に、1分10秒くらい。
バタフライ プル 50m×4セット※1分30秒サークル
タイムは、1分3秒から5秒くらいを、ウロウロ。
これを、フルセット、1分切れるようになるのが、当面の目標でしょうか😀
合計 3200m