アクアパレット松山(長水路)の練習です。
↓
まずは、いつものアップ
アップ①
スタート→けのび→グライドキック(25m)→スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬25m)→超スローバタフライ(25m)×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸25m)→超スローブレスト(25m)×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック(25m)→コンビ(25m)×2セット※1分30秒サークル
バック 50m×4セット※2分サークル
バック 100m×2セット
2分18秒😭
2分30秒切りたいと思ってましたが、2分20秒切れました😀
バタフライ キック 100m
バタフライ ワンアーム 100m
プル バタフライ 50m×2セット※2分サークル
1セット目、56秒、2セット目、58秒。
バタフライ 100m×1セット
タイムは、2分6秒。
長水路1バタ、超しんどいです😭
プル クロール 100m×5セット※2分サークル
1セット～7セット目は1分40秒ジャスト、
8セット目で、1分41秒、1分40秒を越えて残念😭
9、10セット目も1分40秒ジャスト。
最後は、クロール 1000m、タイムトライアル
タイムは、18分43秒。
先月の18分50秒よりは、速かったのですが、なかなか、タイム伸びないですね😭
合計 3200m