いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※25m1分持ち
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 100m
プル クロール 100m×5セット※2分サークル
1セット目、1分28秒。
久しぶりに、1分30秒切った😀
2セット目、1分30秒ジャスト
3セット目、1分32秒
4セット目は、バランスを崩して1分34秒
5セット目、ラストスパートで、1分32秒
合計 1100m