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今日もミッフィー電車に会いました😀
今日の日本シリーズ、ヤクルトに頑張ってほしいです。８選目にもつれ込むと3◯年ぶりらしいです。
8戦目は、火曜日。
暇なおじさんに、野球を視る喜びを与えてくれ❗️
というわけで、今日の水泳練習です😄🙆
地獄めぐりトレーニングは、卒業したのではと
思われるかもしれませんが、マスターズで2バタ完泳できたので、1バタなんて楽にいけるかなと思ってチャレンジしたのですが、そういうのは、たいてい上手くいきません(後述)
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
バック プル ワンアーム 200m
バック プル 200m
プルブイをお腹に置く練習
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半グライドキック、後半コンビ。
コンビ 25m×8セット
プルブイにも外れがあるようで、もともと浮力が小さい❔、経年劣化で浮力が小さくなったor左右の大きさが不揃い❔
今日は、スピードも出ないし、飛ばすし、サンザンでした。
プルブイを替えればいいのですが、それではプルブイに負ける気がして、そのまま、同じプルブイを使いました。
さらに悪いことに、25mを1分くらいで泳ぐご婦人がコースに入ってきて、このご婦人は、絶対に、前を譲りません。
このご婦人は、本当に悪質で、ご自身が休憩していて、私が戻ってきた時、普通は、そのまま、私を先にいかせると思うのですが、私がターンする直前に、スタートして、延々と前をふさぎ続けます。(インターバルをしている様子も全くない、ロングスイマーです)
さらに、前を譲らない、KY君もコースに入ってきて😭
本当は、インターバルしたかったのですが、前を譲らない人が２人いたら厳しい。
プルブイをお腹に置く練習続行です。
25m×8セット
8セットした時点で、KY君とご婦人、ほぼ同時に上がりました。
急にコース貸し切り状態に
プル クロール 100m×3セット(イージー)※2分サークル
1セット目１分36秒、2セット目１分37秒、3セット目1分38秒
イージーでも、1分35秒は切りたかったのですが😭
そして、本日の地獄めぐりです😄🙆
バタフライコンビ小ピラミッド
バタフライプル大ピラミッド
バタフライ コンビ 小ピラミッド
25メートル→50メートル→75メートル→100メートル→75メートル→50メートル→25メートル 小計 400メートル※25メートル1分持ち
さて、今回のタイムです。
※()内は、前回(5月)との比較です。
25秒(+2秒)→52秒(+2秒)→1分25秒(+7秒)→2分ジャスト(+5秒)→1分26秒(+3秒)→52秒(+
1秒)→23秒(-1秒)
やっぱり練習していない分タイム悪いです😭
バタフライ プル 大ピラミッド
50メートル→100メートル→150メートル→200メートル→150メートル→100メートル→50メートル 小計 800メートル※50メートル2分持ち
今回のタイムです。
60秒(±0秒)→2分9秒(-4秒)→3分25秒(±0秒)→4分37秒(-13秒)→3分26秒(+1秒)→2分9秒(-31秒)→58秒( -2秒)
コンビがダメダメなのに対して、プルはそんなに落ちていないです😀
バタフライの完走率を上げるには、プルの練習がもっとも有効であるを(持論です😀)考えるとバタフライの調子案外悪くないかも😀
合計3200m