オープンウォータースイムの後、泳ぎたりなかったので、コナミに行きました。
手✋のナンバーをおとす前に、写真をパチリ。
一生の思い出ができました😭
呼吸法エクササイズは、大会前にさんざんやったので、省略。
いつものアップ
そして、これもいつものアップ
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック プル ワンアーム100m
バック プル 100m
プルブイを腹に置く
25m×20セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半 、グライドキック、後半、コンビ
続いて、プル 25m×8セット
コンビ 25m×8セット
泳ぎが乱れていたんでしょうね。
何回も、プルブイを飛ばしてしまいました。
合計 1100m