私の行っているコナミ、金曜の晩は、いつも空いていて、昨晩は、ついに貸し切りでした。1コースまるまる使えるのは、うれしいのですが、何か寂しいです。
日曜の夕方も同じ感じですね。
だから、日曜は、夕方ではなく、混んでいる昼間に行くようにしてます。
というわけで、昨日、金曜の水泳練習です。
コースは、ずっと貸し切りで、プールコンディションは最高です。
まずは、いつもの呼吸法エクササイズ&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→ターン→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
とにかく、腕が重いです。
火曜水曜に、思い切り泳いだ疲れが思い切り残ってます。
プルブイをお腹にのせる練習
25m×12セット
いつも通り、最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半グライドキック、後半コンビ、5セット目からは、コンビです。5セット～7セット目までは、順調。しかも、7セット目は、26秒の新記録でした。
でも、8セット目で飛ばしてしまい、9セット～12セットは、成功したのですが、30秒くらいにタイム落ちてしまいました。
なかなか、上手くいきません。
まあ、そこが面白いのですが。
クロール プル100m×5セット※2分サークル
1セット目は、1分29秒、2セット、3セット目は、1分30秒ジャスト、4セット目は、1分29秒、でも、ラスト5セット目は、頑張り切れず1分31秒、悔しい。
クロール 100m×5セット※2分サークル
1セット目、1分30秒ジャスト、2セット目～4セット目、1分32秒、5セット目は、1分30秒ジャスト。
こちらの方は、水曜より、少しだけ、タイム上げれました。
合計 2100m