火曜の水泳練習です。
いつもの呼吸法+アップ
呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
200m個人メドレーにチャレンジです。
49秒→1分58秒(1分9秒)→2分57秒(59秒)→3分42秒(45秒)
久しぶりに、バタフライ50秒切れました。キックのタイミングが大事ですね。タイミングが会えば、右肩もそんなに痛くありません😄🙆
最後に個人メドレー100mにチャレンジ。
1分45秒。
月曜よりも大幅にタイムをアップできて、一安心です😄🙆
合計 1100m