月曜の水泳練習です。
呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
相変わらず、腕は重く、タイムは遅いです。
日曜に引き続き、2個メにチャレンジしました。
53秒→2分2秒(1分9秒)→3分2秒(1分)→3分48秒(46秒)
日曜より、タイムを落としてしまいました😭
泳力検定タイム3分50秒ギリギリです。
泳力検定本番では、ターンとか安全運転に努めないといけないので、練習中のタイムは、3分45秒を切りたいです。
最後に、100m個人メドレーにチャレンジ、結構、必死で泳いだのに、タイムは、イマイチでした。
合計 1100m