おとといの話です。
まずは、練習前に、おにぎり🍙を2個しっかり食べ。
いつもの呼吸法エクササイズを入念に行い、ライバルのご婦人との対決に備えます😄🙆
自主アップ
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超ゆっくりクロール×1セット
背泳ぎ 背面キック25m、背泳ぎ25m
自主アップ 小計 100m
コナミクロールトレーニングコース
おとといの練習は、中学校水泳部の練習メニューみたいでした。インストラクターのやる気のなさがひしひしと伝わってきます(下記参照)
参加者、いつも、先頭をいく気のいいお兄さんが、故障中ということで、オールプルでの参加、そして、ライバルのご婦人、いつもインターバルのタイムぎりぎりで泳ぐ健気ちゃん、そして、強制参加のご婦人の旦那様の5名でした。
アップ クロール 100m×2セット※2分サークル
キック クロール50m×4セット※1分15秒サークル
プル クロール 50m×4セット※1分サークル
クロール 50m×4セット※1分サークル
クロール 25m×10セット※40秒サークル
クロール 50m×4セット※1分サークル
クロール 25m×10セット※35秒サークル
クロール 50m×6セット※1分サークル
ダウン 100m
小計 1900m
先頭は、気のいいお兄さん、2番手は私、3番手は、ライバルのご婦人でした。
お兄さん、オールプルなので、短い距離では、タイムが伸びず苦労されてました。
でも、後ろのご婦人が煽ってくるので、ぴったり、お兄さんの後ろをついて行きます。
ごめんなさい😭
ずっと、先頭はしんどいだろうな。途中で変わったほうがいいのかな❔
自主ダウン
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超ゆっくりバタフライ×1セット
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超ゆっくりブレスト×1セット
自主ダウン 小計 100m
総計 2100m