昨日は、コナミクロールトレーニングコースでした。
練習前にしっかり、おにぎり🍙を食べて。
練習前の呼吸法エクササイズも、いつもより丹念に😄🙆
息を吐く(8秒)→息を吸う(8秒)→息を止める(8秒)×3回×3セット
自主アップ
スタート→けのび→クライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超ゆっくりブレスト
スタート→けのび→クライドキック(クロール)→ターン→けのび→超ゆっくりクロール
自主アップ 100m
コナミクロールトレーニングコース
今日は5名の参加です。
先頭は、故障中のお兄さん(オールプルでの参加です、いつまで故障❔)、2番手は、不肖、私、3番手は、私のライバルのご婦人です。
今日は、１度も、ご婦人に前を渡さず行きます❗️
アップ クロール 100m×2セット※2分サークル
キック クロール 50m×3セット※1分15秒サークル
キック クロール ビート板立てキック
50m×3セット※1分30秒サークル
ビート板立てキックしんどい😭
プル クロール 50m×6セット※1分サークル
クロール 50m×6セット※1分サークル
ここで、やっと半分
クロール 100m×5セット※2分サークル
クロール 50m×8セット※1分サークル
この辺で先頭のお兄さん、プルだけのスイムでバテてきたようで、ぴったり後ろをついていきます。
ご婦人は、先頭2人には、ついてこれてないようでして、最後まで、2番手でいけました😄🙆
ダウン クロール 100m
小計 2000m
総計 2100m
来週も頑張ります❗️