今日の練習
呼吸法エクササイズ
息を吸う(5秒)→息を吐く(5秒)→息を止める(5秒)×3セット×5セット
最近、回数ではなく、呼吸を意識して、できるようになりつつあります😄🙆
そして、定番の練習です。
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
今日は、混んでいたので、なかなか、サークル通りにいけませんでした。
バタフライは、相変わらず調子悪いです😭
ブレストは、調子いいです😄🙆
バックも、右腕がよくまわっている気がします😄🙆
ブレスト ナノピラミッド
25m→50m→25m
24秒→48秒→24秒
50mの時、タイマーをちら見したら、23秒。
25mよりも速い、後半、必死で泳いで、50秒切れました❗️うれしい❗️
バック ナノピラミッド
25m→50m→25m
25秒→56秒→28秒
最初の25m、右腕がきれいにまわっていて、いい感じだったのですが、後が続きませんでした😭
バタフライナノピラミッド
25m→50m→25m
20秒→48秒→21秒
1セット目 20秒、ドルフィン🐬6回、ストローク8回、スコア28
2セット目48秒、ドルフィン🐬6回、ストローク10回、ドルフィン🐬5回、ストローク10回、スコア68
3セット目21秒、ドルフィン🐬6回、ストローク9回、スコア30
最初の25mは、良かったのですが、次の50mほ対抗者が来たので、ドルフィン🐬潜りすぎました。(言い訳、言い訳😭)
合計 1100m
ブレスト50m、50秒切れたのは、本当にうれしいです🎵😍🎵
4泳法で、50m50秒切れてないのは、バックだけ、頑張ります😄🙆
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先日、京都、大原で撮った、お地蔵さんの写真です。
本当に京都の苔は美しい❗️
私の拙い写真で、これだけきれいなのですから、実物は、どれだけきれいなんだろう😄🙆
京都大原三千院にあります。
ぜひ、京都におこしやす😄🙆