昨日は、2部練でした。
まずは、出勤前の朝スイムです。
キック クロール100m、バタフライ100m×2セット※タイムチェックなし
バック キック 25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
クロール プル 100m×5セット※2分サークル
1セット目は、1分28秒、2セット目は、1分30秒ジャスト、3セット～5セットは、1分31秒で、5セットのタイムとしては、平凡なタイムでした。
以上、朝スイムでした。
そして、仕事の後の練習てす。
自主アップ
バック キック 25m、コンビ 25m×2セット
コナミクロールトレーニングコース
アップ クロール 100m×2セット※2分サークル
キック クロール 50m×4セット※1分15秒サークル
プル クロール 50m×4セット※1分サークル
ドリル
プル クロール、キック バタフライ50m×4セット※1分30秒サークル
初めての練習でしたが、ワンアームバタフライになってしまいますね。誰かが、「2ビートキックを両足揃えてすればいいんだ」という聞きまして、その通りすると、何とかそれらしくなりました。
クロール 200m×2セット※4分サークル
クロール 100m×4セット※2分サークル
クロール 50m×6セット※1分サークル
※奇数セットイージー、偶数セット ハード
ダウン 100m
小計 2000m
夜スイム計 2100m
総計3200m
2部練とはいえ、平日3200mはきつかったです😭