さっぱりしました

おはようございます

今朝もウォーキングに行ってまいりました。

低温期は買い物の日以外は毎朝ウォーキングしていますが、さすがに暑くなってきました

普段着でウォーキングしていましたが、これからはスポーツウェアとかで行った方がいいかも

暑いの苦手ですが、無理のない範囲で頑張ります

さて、先日髪をバッサリ切ったのですが、とてもさっぱりしました

（ショートボブ）

髪を洗うのも乾かすのも楽だし、髪が絡まることもないしとっても楽

見た目も若返ったような（自己評価）

とにかく気分一新できました

思えば旦那さんに出会う前は、男ウケを意識してなんとなく髪を切れなかったというのがあります

結婚してそういうのを気にしなくて良くなって、随分楽になったなーと感じます

それと、最近新しい習慣を取り入れました。

プロテインとキレート鉄です

フェリチンについて調べていたときにたどり着いたこちらの本を参考に。

フェリチンは結局測らずに今に至りますが、多分足りないだろうからとの予想で。

鉄分はヘム鉄よりもキレート鉄の方が吸収がいいそうです。

あ、ただキレート鉄はビタミンEと同時に摂取すると吸収が阻害されるそうで8時間は空けた方がいいそうです。

コーヒーと紅茶との同時摂取も🆖のようです。

そういえば、ここ一か月くらいヘム鉄を摂取していましたが、夢を見ることがほぼ無くなりました。血が足りてきているのかも？

キレート鉄でさらに改善していきたいです

プロテインは気分を上げるためにかわいらしいプロテインカップを買いました

（キティちゃん）

朝ご飯をこれとゆで卵に置き換えてます。

太ってきたので

少し自己流の体質改善に偏ってきていますが、少しずつ身体が整ってきていると信じて

↑キレート鉄はこれでいいそうです。