今日の東京は
昨日とは別の世界のように
軽やかで
明るく爽やかな朝です
東京は今日30度まで気温が上がる予報で、
マスクが欠かせない今は、
外を歩くと息苦しさを感じてしまいますね
こんな毎日が続くと、
お家にいても、
周りに誰もいなくても、
呼吸が浅くなりがちです
なので、
とにかく
自分で意識的に
人がいない場所の屋外では
短時間でもマスクを外して
深呼吸をする
お家では、
気づいたときのスキマ時間に
どんな方法でもいいので、
意識的に
呼吸法をやる♡
これが大切です❣️
ちなみに私は
4拍吸って、
4拍止めて、
8拍で吐き切る
呼吸法が好きで、
スキマ時間や歩きながら
よくやっています
ご自分に合った呼吸法を見つけて、
少しずつでも
今より
軽〜い世界へいきましょう
bless you♡
mana☆