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先日、セルフコアチューニングという健康体操の講習を受けました。
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『体と心のチューニング』.みなさんは、“コアチューニング”という言葉を知っていますか？.今日、私は、セルフコアチューニング体操の講習を受けてきました。.❤︎コアチューニングとは.コア…

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❤１か月間は、毎週チェック
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正しく体操できていないと良い効果が出てこないので
最初に体操教室を受けてから、１か月間は１週間ごとに、
チェックしてもらいます。
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私も、初めての体操教室で、詳しく説明していただき理解したつもりでしたが、
いざ、家で自分で体操をするとなると正しくできているか不安を感じました。
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今週の月曜日にチェックを受けましたが、
「あっ、そうするんだったのか」と再確認できました。
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勉強が、正しいやり方をしっかりと身についていないと効果が思うようにでないのと同じように、
最初の１カ月の間の毎週チェックしてくれるので、
正しい体操方法を身に着けることができるようになります。
あとは、実行あるのみですね。
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❤五十肩の痛みがなくなった
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毎朝夜１５分の体操を始めて、１７日が経ちました。
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私は、ここ何年も、左腕を後ろの方に動かすと痛みがありました。
この痛みとは、ずーっと付き合っていかないといけないと、半ば諦めていました。
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セルフコアチューニング体操の中で、キラキラ体操という体操があります。
この体操は、呼吸を整えながら、肩甲骨をほぐす体操で、すごく気持ちがいいです。
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これが左肩を本来の状態にもどしてくれたのか、痛みは、スーと消えました。
今は、左腕を後ろに曲げても全く痛くないんです。
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❤セルフコアチューニング体操の効果
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この体操の効果か様々です。
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よい姿勢になる
巻き肩が解消する
自律神経が安定する
血流がよくなる
気力アップ
体の中心がしっかりする
栄養吸収がアップする
代謝がよくなる
消化がよくなる
お通じがよくなる
第二の心臓と言われているふくらはぎをほぐす
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これらの効果は、私たち現在人が、老弱男女問わず、抱えている健康上の問題を解決するものばかりですね。
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❤重力に逆らわない体に
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この朝夜１５分の体操で、重力を感じ、力みのない、自然な体を作っていきたいと思います。
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また、今の子どもたちは、いろいろなストレスを抱えていますので、この健康体操を教えてあげたいと思っています。

体と心のチューニング❷