すっかり春爛漫
【すきがあつまるみんなの図書館たう】が殿町にあるので、今年は何かと松江城の桜を見る機会に恵まれています。
お花見やら昨日の武者行列やら、すれ違う方々をはじめ街全体がうきうきしているように感じられます^ ^
さて、今回のブログは、
❶ATMの会
❷頭とからだのけんこう体操
についてのお知らせです。
❶ATMの会について
今年度より、ATMの会はオンライン（LINEミーティングを利用）で行います。
毎月一回、１時間程度の予定です。
畳１枚分くらいの広さがあれば大丈夫。
ヨガマットや銀マット、毛布や大判タオルなどを敷いて、その上に寝転がったりしながら行います。
LINEミーティングを通じて聞こえる「仰向けに寝てください。」などという言葉のガイダンスに従って、体をゆっくりゆったり動かしていきます。
可能であれば、寝ている姿が見えるようにスマホなどをセッティングしていただけると、よりコミュニケーションがとりやすくなります。
4月〜9月の予定は次のとおりです。
4月26日（金）20時〜
5月24日（金）20時〜
6月28日（金）20時〜
7月26日（金）20時〜
8月23日（金）20時〜
9月27日（金）20時〜
毎回内容はかわりますので、どなたでも・どの月からでもご参加いただけます。
参加費は、１回2,000円です。振込か直接現金でお支払いください。
お申込みは、ぽっと公式ラインなどからどうぞ。
お申込み後、振込先をお知らせいたします。振込確認後、LINEミーティングのご案内をいたします。
❷頭と体のけんこう体操について
今年度も、西宗寺さんのお堂をお借りして行います。
広く厳かなお堂で横になるだけで、すでにリラックスモードに⭐️
ことばのガイドに従って、ゆっくり、そっと動きます。
大事なのは「自分がどう動いている？」「体のどこが動いている？」と気づくこと。
気づきながら体を動かすことで【脳】が活性化されます。
自分の体と心に向き合いやすくなるよう、ATMの会以上に、よりじっくり・ゆっくりと時間をかけて体を動かします。
どなたでも、いつからでも始めることができます。
4月〜9月の予定は次のとおりです。
4月26日（金）10時〜
5月24日（金）10時〜
6月28日（金）10時〜
7月26日（金）10時〜
8月23日（金）10時〜
9月27日（金）10時〜
参加費は、１回1,000円です。当日、現金でお支払いください。
動きやすい服装で、フェイスタオル一枚をご持参ください。
お申込みは、各開催日の前日までにぽっと公式ラインなどからどうぞ。
お申込み、お待ちしております
4月からの新しい年度、無理のない形で体を動かしてリフレッシュする機会を定期的にもちましょう！
医療行為ではありませんので、怪我や痛みがある場合は、事前にご相談くださいね。
どちらも、誰でも・いつからでもはじめられるレッスンです。
お申込み、お待ちしております