フルマラソンは「1kg痩せれば3分速くなる」
フルマラソンは走る以外にもタイムが速くなる方法があります
運動・栄養・休養をしっかりと抑えていけばタイムは速くなっていけます
今回紹介するダイエット方法は
【8時間ダイエット】 です
８時間ダイエットとは
最初に食べた時間から８時間以内に全ての食事を終わらせるダイエット方法です
例えば、朝７時に食事したら１５時までに全ての食事を終わらせる
この８時間ダイエットのいいところは
８時間以内であれば何を食べてもいいところ
なぜ、何を食べてもダイエットができるのかというと
８時間の間に食事ができる量は限られているので
・食事の量を減らせることができる
・食べていない時間に消化が終わり、体を休ませることができるため
このダイエットで気を付けるポイントが幾つかあります
①最初と最後の食事は温かいものやサラダから食べること
②食べていない時間帯が多いので、しっかりと食べていない時間に水分を摂ること
③血糖値を上げすぎないようにするために、八分目に抑えること
④一気に食べないこと
最初は8時間が難しいと感じた場合は、10時間からでもＯＫです
まずは自分の生活に合う方法で実施してみてください
走る以外にも自己ベストを更新する方法はありますダイエットを行い健康な体になって「1kg痩せて3分速くなる」を実践していきましょう
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