15kmを走りながら
ランニングフォーム変化特訓中
課題
①腹斜筋から動かす
②足は真下に着地する
③内転筋を鍛える
④中殿筋を使えるようにする
15km走をして
とにかくこの４点を意識して走った
走ってみると起こった現象
今まで
前に前に進んでいる感じ
今回
１歩１歩踏み込み走れている感じ
１番よかったのは
母指球から踏み込めて真っ直ぐ走れている感じがあります
外に流れていかない感じ
after
before
後、練習終わったらお尻の上部がパンパンになったこと
この調子で少しずつ進化して行きます
