なんだかいつもお腹が張って苦しいっていう方、
それ、ガスです！
腸から笑顔と健康美をつくる
美腸サロンmanaの佐藤菜緒です
あまり食べてないのにおなかが張って苦しい、
なんか時々謎の張り感。
そんなふうに感じることありませんか？？
日本人は昔から食物繊維の多い食事をとっていることから
腸の長さが長かったり、腸のうねりが複雑になっているタイプが
多いそうです。
腸のカーブって、便もですが、ガスも溜まりやすいんですよね
日常の食事などで飲み込む空気などで
腸には常時２００mlのガスが溜まっています。
しかも、腸内環境があまり良くないと
悪玉菌がさらにガスを発生させてしまう
そりゃお腹苦しくなるわ〜。
そんなガスの解消におすすめなのが
うつ伏せ寝！
うつ伏せになって左右にゴロゴロすると
腸のカーブに溜まっていたガスが刺激されやすくなります。
スマホを見ながら、
テレビを見ながら、
雑誌を読みながら、
ゴーロゴロとしてみてください
少し楽になるかも。
その時にお腹にボールを挟むとさらに刺激されます。
テニスボールなどの硬すぎないボールがいいです
あとは、
余計なガスを発生させないように
腸内環境を整えていきましょう
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腸活で元気な体つくりましょう