便秘の方は要チェック！！
お風呂が良いのは分かってるけど
パパッと済ませちゃう。
その気持ちよく分かります。
でもね。。。。
もったいな〜い
🛁便秘と入浴の関係🛁
便秘の原因は様々ですが、
冷も大きく関係しています。
カラダが冷えると血流が悪くなり
腸の蠕動運動が低下してしまいます。
蠕動運動(ぜんどううんどう)って
老廃物を押し出す動き。
蠕動運動が弱まるということは
便がうまく排出出来なくなるので
便秘に🥲
だからこそしっかりカラダの中から
温めることが大切！！
湯船に浸かりお腹を温めることで
血流が良くなり、蠕動運動も活発に😊
\効果的な入浴方法/
🟡３８〜４０度のお湯に１５〜２０分
体の深部体温があがります。
深部体温が上がるとリラックス効果にもなります。
🟡浴槽にアロマオイルを2、3滴
ペパーミントやローズマリーがおすすめ
🟡食前食後は控える
消化不良につながるからね。
ちなみに、小林弘幸教授の
『眠れなくなるほどおもしろい自律神経の話』
のなかでもこの入浴法が
自律神経にとって有効な入浴法として
書かれています。
逆に体に悪影響なのが
42度以上の熱いお風呂に入ること。
熱いお湯は血管を収縮させてしまうそうです。
ちなみに私は最近よもぎ風呂に入ってます😊
よもぎはお肌にも冷にも良いんですよね。
ちなみにヨーロッパではハーブの女王と
言われてるそう😳
暑い夏もゆったりカラダを温めて
腸から元気になりましょう
