大好きなトップイントラさんのスペシャルレッスン、
SP スローパワーヨガ～全身への意識をつなぐ～ ♡3
受けてきました！
全身への意識をつなぐ。。
どんなだろう？！と思ったけれど、
まずは、肩に意識を向け、肩があがりすぎないように（つっぱらないように）の指導＆動き、
次に、お腹に意識を向け、肩に意識を向けつつ、お腹を少し持ち上げて薄くする意識をもつ指導＆動き、
最後が、足に意識を向け、肩＆お腹に意識を向けたまま、足に意識をつつ動く
動きの基本は、太陽礼拝
そこからいりいろな動きがありました。
まぁ今日もたっぷりの気付きがありました。
肩をあげすぎない（つっぱらない）で頭上で合掌、とか、
ルックアップは、いつも膝を伸ばすと手が浮いちゃうのですが、
脚の裏側をのばすのが大事だから、手は脚にそえても良いですよ、と言われて、あ！そうかぁ、、これはここを意識するのね！💡とか、
肩で伸ばすのではなく、お腹を引き上げることでお腹と頭でひきあう、とか。
とってもとってもためになるレッスンでした。
さすがトップインストラクターさん、定員いっぱいだったけど、ドア近く の場所を確保できてよかったです。
帰り際、先生と少しおしゃべりできましたが、先月、手首が痛くなっちゃうことを相談したのを覚えていてくれて、気にかけてくれました。
手首はおかげさまでだいぶ良くなって、痛みを感じないでできていました！
（ということは、しっかり腕の力を使えるようになったみたい！わーうれしい気付き）
そして今日は、ダウンドッグで足裏がシッカリつかないことを相談しました。
足首がめちゃめちゃ固くて、よくいう、うんちずわりができないのですが（おしりの方に倒れちゃう）、
足裏からふくらはぎまで全体的に固いんだとおもうので、ほぐすと良いですよ！とアドバイスを頂きました。
足裏。。。 私、めちゃめちゃ扁平足なんですよーーー
これも関係ありますか？って足裏みせたら（素足で行ったので）、
見事ですね〜〜って言われました。
扁平足だと、やっぱり疲れやすい（ふくらはぎまで張りやすい）んだそう。
足裏をほぐす、これからより意識を向けてみます。
今日もたっぷり汗をかいて、レッスン中1Lのお水も取れました！
それにしても、先生の動きは、なめらか〜で、どこにもチカラが入っていないようにみえたし、
流れるような動きでした。
あんなふうになりたいな〜 しなやかに、でも芯がある。
次の予約レッスンも、この先生です。
東京滞在中は、LAVAレッスン思いっきり楽しみます♡