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ありがとうございます♡
インナービューティープランナー®
仁田脇まなみです
いきなり座学的タイトルでスタートです😁
普段、レシピ作成や
食べ方のお話をしている時
インナービューティーダイエット協会の
美腸栄養学をもとに
お話させていただいていますが
５月のcooking会レシピは
推し食材を取り入れていたら
疲れが取れないときに
摂りたい栄養素満載でした♪
□なんだか疲れが取れない
□眠い
□だるい
なんて時には
ビタミンB１＋アリシン
鉄＋ビタミンC
が不足している可能性も！
今回のメニューは
▷ノンオイルでガーリックシュリンプ風
▷ビタミンACEが摂れる人参とサバの
おかずサラダ
▷ごぼうの腸活サラダ
▷スイートコーンの塩麹ポタージュスープ
その中で
きのこで疲労回復ビタミンの
ビタミンB1含有量No.1のひらたけ
ビタミンB１の吸収を高める
アリシンを含むにんにくや玉ねぎ
それに鉄が豊富なパセリと鉄の吸収を高める
ビタミンCはパセリやレモン
パセリは勝手に大きくなるので
ぜひ鉢植えや地植えをおすすめします✨
我が家も一つしかなかったのを
夫が3つ苗を追加しました
なんと１つ６８円！！
これで気兼ねなく
パセリが食べられます♪
ご質問がありましたらお気軽にDM下さいね📧
◇2024.5◇
▷５月27日Mon(10:00～12:00)
▷cooking会🈵
▷5月30日Thu（10:00～13:00）
塩麹しょうゆ麹cooking会🈵
▷IB基礎プログラム２期生🈵
発酵×美菌×美腸
食べ方を学ぶ料理教室
Coco＆Kara－ココカラ－
●発酵調味料を初めて扱う方におすすめの少人数制の自宅料理教室になります
●インナービューティーの要素も組み込んで簡単、時短が叶うお料理をお伝えします
●お野菜たっぷりで栄養素をまるごといただくための調理法×腸を整えやすい発酵調味料をあせたお料理をお届けしています
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