こんばんは
コーチング＆ヒーリングセラピスト
飯塚 麻美です
台風の影響でまだまだ強風が吹いています
そんな最中に満月を迎えますね
空は曇っているのでお月様が見えないのが残念ですが
見えなくても満月のエネルギーは降り注いでいます
なんだか体までエネルギーがみなぎっている感じがします
さて 前回 本当の自分に向き合うこと
それがわからず もがいていて
そこから抜け出すことについて書きましたが
その続きを書きたいと思います
自分と向き合う方法としてお勧めは
「自分史」を書くことです
自分の過去を振り返ってみることです
そして書くときは 素直に書いてみること
そこには 今の自分に至るまでの
自分が見えてきます
今まで気が付かなかった
自分が見えてくるのです
私の場合は 自分の気持ちにふたをしていたことも
自分のことが嫌いだったことや家族への感情
色々なことが 浮き彫りにされてきました
そのことはまたの機会にしますが
書くことで たくさんの気づきが得られると思いますので
まずは書き出してみましょう
書き方は
まず ノートを用意 お勧めはスケッチブックです
（罫線の無いものがよいです）
生まれたときから現在に至るまでを時系列に書いていきましょう
幼少期 小学校（低・中・高） 中学校 高校 他学生時代
社会人〇年目・・・
それを 家族・友人（恋人・パートナー）・仕事（学校）の項目に
分けて書いていきましょう
その時 夢中になっていたこと 趣味なども書き込んでみましょう
どんなふうにその時代を過ごしてきたのか
どんなことが起こったのか
思い出すことをどんどん書き出していきましょう
そして その出来事に対して自分がどう思ったのか
どんな感情が湧いていたのか
感情にフォーカスしてみましょう
何も思い出せない 空白の時期があったらそこにも
フォーカスしてみましょう
感情が出てきたら 思い切りその感情を書きなぐってみる
感情を味わい尽くしてみましょう
とにかく本音でどんどん書くことがポイントです
ぜひ一度は書いてみてくださいね
そこから 全てがスタートします
今回はこのあたりで 失礼します
飯塚 麻美
コーチング＆ヒーリングのモニター募集中です
お問い合わせ お申し込みはこちらから
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飯塚 麻美です
台風の影響でまだまだ強風が吹いています
そんな最中に満月を迎えますね
空は曇っているのでお月様が見えないのが残念ですが
見えなくても満月のエネルギーは降り注いでいます
なんだか体までエネルギーがみなぎっている感じがします
さて 前回 本当の自分に向き合うこと
それがわからず もがいていて
そこから抜け出すことについて書きましたが
その続きを書きたいと思います
自分と向き合う方法としてお勧めは
「自分史」を書くことです
自分の過去を振り返ってみることです
そして書くときは 素直に書いてみること
そこには 今の自分に至るまでの
自分が見えてきます
今まで気が付かなかった
自分が見えてくるのです
私の場合は 自分の気持ちにふたをしていたことも
自分のことが嫌いだったことや家族への感情
色々なことが 浮き彫りにされてきました
そのことはまたの機会にしますが
書くことで たくさんの気づきが得られると思いますので
まずは書き出してみましょう
書き方は
まず ノートを用意 お勧めはスケッチブックです
（罫線の無いものがよいです）
生まれたときから現在に至るまでを時系列に書いていきましょう
幼少期 小学校（低・中・高） 中学校 高校 他学生時代
社会人〇年目・・・
それを 家族・友人（恋人・パートナー）・仕事（学校）の項目に
分けて書いていきましょう
その時 夢中になっていたこと 趣味なども書き込んでみましょう
どんなふうにその時代を過ごしてきたのか
どんなことが起こったのか
思い出すことをどんどん書き出していきましょう
そして その出来事に対して自分がどう思ったのか
どんな感情が湧いていたのか
感情にフォーカスしてみましょう
何も思い出せない 空白の時期があったらそこにも
フォーカスしてみましょう
感情が出てきたら 思い切りその感情を書きなぐってみる
感情を味わい尽くしてみましょう
とにかく本音でどんどん書くことがポイントです
ぜひ一度は書いてみてくださいね
そこから 全てがスタートします
今回はこのあたりで 失礼します
飯塚 麻美
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