こんにちは！
バレンタイン
いかが
お過ごしでしたでしょうか？
私も大好きなパイを使って
パイシチューを作りました
料理は好きだけど
お菓子作りは嫌いなので
いつも料理で.....笑
さぁ
今日は停滞期を乗り越えるために
仕組みをご説明
はじめにお伝えすると
停滞期は正常な人間には
誰にも来ます！！！！
私がダメだから。
とか
頑張りが足りない。とか
全くもってそんなことはありません！
実際に私がダイエットパーソナルしている方も
ダイエット開始２週間でほとんどの方が
２㎏から３㎏するする落ちるのですが
ある時ピタッと
止まります。
そしてまた減って行く。
これは人間として正しい機能なんです
その機能とは
ホメオスタシス効果
これは摂取カロリーよりも消費カロリーが
多いことが続くと脳は
餓死に近づく
と我々からしたら
早とちり
というか
大袈裟
というか
命を守るために
『飢餓状態』
というフラッグを立てます
これに対して、
出された指令は
基礎代謝を抑えて餓死から逃れよう
この指令で
ホメオスタシスの性質が働きます
この命を守るホメオスタシス機能は
ダイエットにとって邪魔者のように思いますが、
インスリンの調節や自律神経の影響に
深く関わりがあり
体を整えてくれる大事な役です。
なので停滞期が来たら
落ち込むでダイエットをやめてしまうのではなく
まずは正常に働いているカラダを
褒めてあげましょう❤️
この停滞期（ホメオスタシス効果が最大に働いている時）に、
あきらめてしまうと、
ダイエットは成功しません。
なおかつ基礎代謝が落ちているところに、
ダイエット前の食事やカロリーに戻すと
恐怖の体重リバウンド
が激しく起こります。
そしてその停滞期を乗り越えるために必要なものは
運動をやめる。
摂取カロリーを少し増やす。
が効果的です
え？？？？？？？？
と思われがちですが
この詳しいやり方
説明はまた更新しますね！
今日もありがとうございました
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