リラックスして眠る方法は？

おはようございます　

眠くなるまで漫画読んでたり携帯をいじってたりします。

眠らないとと考えると　ずっと眠れなくなるので暖かくして寝落ちを待ちます

快眠する方法知りたいですね

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