私、20年間モラハラされてきて
ずっと自分の感情を出さないように
我慢してきたら
自分の感情がわからなくなっちゃったんです
そんな時にやっていたのが
「感情の言語化」
です。
始めは
感情が沸いてこなかったので
見たままを口に出す。
という事をしていました。
蝶を見て
羽が４枚
黄色い
ひらひら
可愛い
少し慣れてきたら
小さくて可愛い
温かくなって嬉しいそう
可憐だな
の様に
見た目＋自分の感じた思いや感情
という様に
考える事を少し増やし
言語化する練習をしていました。
運転中もブツブツ
愛犬のお散歩しながらブツブツ（笑）
紙に書くのも同じ効果があります
変わるための
始めの一歩です。
変わりたい！
と思ったその感情を
大切にして下さいね