こんにちは。
＜キレイのカタチ＞Step３
講師、細谷恵子さんの
スタイル抜群塾を昨日、訪問してきました
看護士12年のキャリアを持ち、
現在は体内環境師として、ご活躍されています。
ブログは こちら
9/18（火） は、
『キレイになる食事』
～食と心と身体のつながり～をテーマに
理想の健康的美ボディ作りについてお話されます。
ぜひ、お誘い合わせの上、
ご参加ください 
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昨日、お話を伺った中で感じたこと 
プロフェッショナルとは
心身をコントロールできる人、
イコール
ホルモンの自己管理ができる人！
ホルモンの自己管理とは
ストレスを感じたら、相応な対処ができる！
ビタミンやミネラルの栄養素も、摂取できる！
睡眠をきちんと取れる！
私はつい、不規則なタイム管理になってしまいがちなので、
規則的なきちんとした睡眠ということばに、
反省しきりです
夜型なのは、学生時代から…
ついつい…
とはいってられませんね
(^▽^;)
睡眠は、一日の疲れをリセットさせるためにも重要です
肌つやがよく、
健康でみずみずしくいたい！
そう、そう！
特に、女性は、
ホルモンのバランスが崩れると、
ワクワクしたり、落ち込んだり…と気分にムラがでたり、
興味を失い、どうでもいいや…と日常生活に無関心になったり、
たくさん食べて紛らせたり、逆に全く食べたくなくなったり、
眠れなくなりがちになったり、、逆に寝すぎたり、
なんかやる気がない…といつも疲れていたり、
どうせ私なんて…と自己否定、
さらには、過去の失敗と感じていることについて、繰り返し自分を責めたり、
人生の展望を失い、死ぬことを考えたり（内ばつ傾向）、
自分だけではなく、人を傷つけることを考えたり（外ばつ傾向）、
します 
つまり、
ホルモンのバラスンスが崩れると、
うつのサインが表れてくるということなんです！
うつのサインをもし感じたら、
人に相談しましょう。
必要を少しでも感じたら、
専門の治療を受診してくださいね。
そうなる前の セルフケア
よく食べ、よく休み、身体的に健康でいる。→ こころが安定する。
客観的な視点をもつ。知識や情報を得る。
家族、友達に気持ちを話したり、打ち明けたりする。
自分に厳しくしない。完ぺき主義はやめる。
お読みいただきありがとうございます。
