完璧主義の呪縛から解放され、
喜びに満ちた毎日を送る♪
完璧主義専門カウンセラー
さとうゆうこです。
以前、脳科学の達人・茂木先生が
「ネガティブ脳をポジティブ脳にする３つの方法」
というのをやっていましたので
紹介しますね。
次の項目にいくつ当てはまるか
チェックしてください。
①後回しにすることが増えた
②物忘れがはげしい
③夜中に何度も目が覚める
④最近笑顔が減った
⑤考え事をするとき下を向く
⑥ちょっとしたことでイライラする
⑦人に会うのがおっくう
４つ以上当てはまると
要注意だそうです。
そこでポジティブ脳にするための
方法が次の３つです。
①作り笑い
脳が楽しいと勘違いして
幸福を感じるドーパミンを分泌する
②朝カレー
起きてから2時間が
脳のゴールデンタイム。
カレーのスパイスの香りが
脳の血流量を増やしストレス解消の効果。
匂いをかぐだけでもいい。
③脳ストレッチングクイズ
「この絵の中に何の動物が隠れているか？」
などの、ちょっと視点を変えないと
わからないようなクイズ。
視点を変えて頭を柔軟にする
のがよいようです。
「よし、やってみよう！」と言う方は
まだ元気な方です。
本当に疲れ切っていたら
この３つすらできないですよね。
そういう方は、
もう限界を超えています。
生き方を変えたほうがいいですよ
というサインです。
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