さとうゆうこです(*^▽^*)
あなたは、自分がどんな呼吸をしているか
意識したことはありますか？
実は、
呼吸は心と体をつなぐものでもあり
意識して潜在意識に働きかけることができるのです。
次の丹田呼吸を取り入れてみてください。
丹田呼吸と言うのは
簡単に言うと腹式呼吸みたいなものです。
丹田と言うのは、
おへそから指4本分くらい下のあたりです。
まず、ゆっくり吐いて吐いて・・・
（吐くときは口からでもOK）
お腹をへこませていきます。
吐き切ったら、鼻から吸います。
丹田に空気を入れる感じでふくらませます。
この時、７数えると言われたのですが
これができない！！！
それまで、呼吸を意識したことがなかったので
まさかできないなんて信じられませんでした。
あなたは、できますか？
なぜできなかったかと言うと
自律神経がバランスをくずし
早くて浅い胸呼吸をしていたから。
いつも戦闘モードでリラックス
できなくなっていたのです。
これの何が問題かというと
早くて浅い呼吸だと充分酸素を吸えないのです。
そして、リラックスできないと
内臓が動いてしっかり消化できないのです。
腹式呼吸は、横隔膜が上下することで
内臓がマッサージされ動きがよくなり
不要になった二酸化炭素を十分吐きだして
酸素をたっぷり吸えるのです。
そうすると、
便秘がなおったり
酸素と栄養が体中に回るので
肌つやがよくなったり
自然治癒力がアップして体調がよくなったり
脳が活性化したり、気持ちが穏やかになったり
たくさん良いことがあるのです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
がんばってもうまくいかない方はご登録を
