さとうゆうこです(*^▽^*)
今日は、心を静め自分を知る
面白い方法をご紹介します。
それは、「曼荼羅ぬりえ」です。
ぬりえというのは、アートセラピーとしても
注目されています。
曼荼羅がぬりえになっているのです。
これは、以前に私が塗ったものです。
ご覧になられたことはありますか？
曼荼羅とは、宇宙の概念図と言われ
お寺などでみかけます。
曼荼羅ぬりえの本も売っていますので
ご興味お持ちの方はご覧になってみてください。
これだけでなく、たくさんの図柄があります。
ぬりえですので、最初は真っ白な紙に
図形だけ描いてあります。
それにご自分で色をつけていくのです。
クレヨン・色鉛筆・マジック・絵具
道具もお好きなものを使ってください。
色もお好きなように塗ってください。
そして、塗りあがったものにタイトルを付けてください。
静かなところで落ち着いて塗っていただくと
一種の瞑想状態になり、心が落ち着きます。
ご自身と心の中で対話しながら、
好きな色を塗っていくと
その時の心の中が現れてきます。
時間もお好きなだけかけてください。
できあがったものを眺めていると
何か気付きがあります。
付けたタイトルが、ご自分が探していた答えかもしれません。
他の人に観ていただいて、印象を聞くと、
それも何かヒントになります。
色鉛筆でうすーく塗りたいとき
マジックで濃くはっきりと塗りたいとき
暗い色ばかり塗っているとき
赤が強烈に塗ってあるとき
曼荼羅ぬりえをするたびに
出来上がる作品は違うものができます。
上記のように
思いついた色をただ塗っていくのは
潜在意識からのメッセージです。
これとは、逆に
元気になりたいから、赤をぬろう！とか
おだやかな気持ちになりたいから
緑を塗ろうというように
意図的に色を選んで塗る方法もあります。
何も難しいことはありませんので
楽しんでやってみてくださいね。
がんばってもうまくいかない方はご登録を
