さとうゆうこです(*^▽^*)
あなたは、
なんとなくだるい
疲れが取れない
なんとなくイライラする
楽しくない
そういったことはありませんか？
原因も特に思い当たらず
そんな状態が続くようであれば
ストレスがうまく消化できていない
のかもしれません。
ストレスには、
身体のストレスと心のストレスがあります。
身体を酷使したストレスは
お風呂に入ってゆっくりしたり
寝れば解消されるのですが
心と体はつながっているので
心のストレスが原因で
なんとなく体もしんどい
休んでも、元気になれない
という方も多いと思います。
心のストレスが上手に解消できれば
いいですよね。
東邦大学医学部教授の
有田秀穂先生は
心のストレスの正体は
「脳が神経伝達物質を通して感じるストレス」である
とおっしゃっています。
心も問題ではなく脳ということですね。
ストレスを伝達する物質を抑制する機能が
本来、脳にはあるそうです。
脳の前頭前野の内側に
「共感脳」と呼ばれる部分があり
ストレスを受け流す体質をつくる機能と
溜まってしまったストレスを
解消する機能があって
共感脳が活性化すると
ストレスをコントロールできるというのです。
共感脳というのは、
最も人間らしい脳とも言われています。
「共感脳」を活性化するには
次の3つが良いそうです。
① 太陽の光を浴びる
② リズム運動５分（呼吸、ウォーキングなど）
③ 人とのふれあい、おしゃべり
太陽が昇ったら起きて、
ゆっくり太陽の光を浴びながら深呼吸し、
家族で朝食を取り、
近所や職場の人と交流する。
昔の人がやっていたようなことを
この便利な現代でもやっていくことが
ストレスをあまり感じずに生活するコツですね。
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