さとうゆうこです。
イライラした時
どうしていますか？
イライラして、誰かにあたってしまったりして
そのあと、自己嫌悪で落ち込む・・・
そんな方もいらっしゃいますね。
そういう時は、イライラした感情に
飲み込まれている状態なので
「あー今イライラしているね」と
客観的に見てください。
離れたところから
イライラした自分自身を見ている感じです。
そうすると
感情に飲み込まれることはありません。
そして、
呼吸に意識を向け
イライラを息とともに全部吐きだす
また、良い気を吸い込んで
息とともに吐きだす。
何回か繰り返すと
落ち着いてきます。
これを出さずに我慢していると
行き場の無い怒りは
どこからか出ようとして
体をこわします。
感情がなかなかコントロールできない人は
呼吸をコントロールすると
感情もついてきます。
心と体はつながっていて
呼吸は両方に働きかけるからです。
意識してみてくださいね♪
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