仮面を脱いだ本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターの
さとうゆうこです。
アウェイクニング・ナビゲーターの
さとうゆうこです。
ストレスを上手に受け流せるのは
共感脳が活性化すればよいということでしたね。
共感脳を活性化するには
セロトニン神経が関係してきます。
セロトニン神経を鍛えれば、
ストレスに強くなるのです。
セロトニン神経は、
次のことで鍛えることができます。
①太陽の光
②リズム運動（呼吸、ウォーキングなど）
仕事で活躍している人は
朝ジョギングをしてから
出勤する方が多いです。
足腰を鍛える以外に、脳も鍛えられているのです。
なかなかジョギングはできないかもしれませんが
朝起きて、朝日を浴びながらゆっくり５分呼吸をする。
それなら、できそうではありませんか？
それを３カ月続けることで、セロトニン神経が
鍛えられるので、チャレンジしてみてくださいね。
ストレスが少なくなると本当に快適です。