仮面を脱いだ本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターの
さとうゆうこです。
※アウェイクニングとは、目覚めという意味です。
昨日は、眠れない方は
パソコンや携帯をあまり夜中に
使わないほうがいいということを
お伝えしました。
昨日の記事は⇒こちら
そうは言っても仕事上
使わないわけにいかない。
そんな方は、
普段から呼吸法を実践してください。
ゆっくり深い呼吸を
朝の光を浴びながら5分以上することで
脳内のセロトニン神経が活性化します。
これは自律神経のバランスを整えてくれます。
また、セロトニンは
睡眠ホルモンのメラトニンを作る材料です。
なので、セロトニン神経を活性化
させるとよいのです。
セロトニン神経が活性化するには
・リズム運動
・太陽の光を浴びる
・人とのふれあい
この３つが大事です。
朝の散歩でもいいのですが
なかなか続かないですよね。
呼吸もリズム運動なので
朝、太陽の光を浴びながら
ゆっくり呼吸をすると良いのです。
眠れないというのは
興奮状態なので
ゆっくり呼吸をしてリラックスするのも大事。
呼吸法を実践していると
自然治癒力が高まり
身体も元気になってきます。
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