仮面を脱いだ本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターさとうゆうこです。
アウェイクニング・ナビゲーターさとうゆうこです。
朝は浄化タイム。
朝日を浴びながらゆっくり呼吸すると
自律神経のバランスを整えてくれます。
朝のお散歩も気持ちがいいですが
なかなか続かない場合
呼吸がお手軽ではないでしょうか。
不要なものを吐き出すイメージで
ゆっくり吐いて
美しい光で満たされるイメージで
ゆっくり吸って
お腹がへこんだり膨らんだり
横隔膜が上下して内臓を
マッサージする感じで呼吸する。
太陽の光と軽い規則的な運動で
セロトニンという神経伝達物質がでて
脳の神経伝達などに作用したり
精神を安定させてくれます。
まさか、夜、寝る前に
うだうだと悩んだりして
なかなか眠れず、朝は起きれない。
そんな生活を続けていませんか？
朝は朝日を浴びながら
ゆっくり（５～６分くらい）呼吸することで
自律神経が整い、元気に活動できます。
がんばっている方は特に、
毎日はできなくても心がけてみてください。
ONとOFFの切り替えが大事です。
昔の私のように、無理を続けて
体をこわして強制的に働けなくなる
なんてこともありますから(笑)