眠れないのはこれのせい？

仮面を脱いだ本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターさとうゆうこです。

最近よく眠れない・・・

もしかして、夜遅くまでパソコンや携帯をよく使いますか？

パソコンや携帯の電磁波が、
睡眠ホルモンをこわすと言われています。

なので、
夜中まで一生懸命仕事をする
ということを続けていると

疲れているのに眠れない・・・
ということになりかねません。

睡眠薬に頼る前に

できれは、夕方6時以降は、
パソコンや携帯を使わないで

ゆっくりお風呂に入って体を休めたり

早めに寝るなど、

生活習慣を改めることも
心がけてくださいね。

そして、大切なのが呼吸。

呼吸の仕方によっては
脳が変わり、もっと効率よく
仕事ができるようになります。

そして、睡眠ホルモンと言われる
メラトニンが脳から分泌されることで
ぐっすり眠ることができます。


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