仮面を脱いだ本当の自分に目覚める!
アウェイクニング・ナビゲーターさとうゆうこです。
最近よく眠れない・・・
もしかして、夜遅くまでパソコンや携帯をよく使いますか?
パソコンや携帯の電磁波が、
睡眠ホルモンをこわすと言われています。
なので、
夜中まで一生懸命仕事をする
ということを続けていると
疲れているのに眠れない・・・
ということになりかねません。
睡眠薬に頼る前に
できれは、夕方6時以降は、
パソコンや携帯を使わないで
ゆっくりお風呂に入って体を休めたり
早めに寝るなど、
生活習慣を改めることも
心がけてくださいね。
そして、大切なのが呼吸。
呼吸の仕方によっては
脳が変わり、もっと効率よく
仕事ができるようになります。
そして、睡眠ホルモンと言われる
メラトニンが脳から分泌されることで
ぐっすり眠ることができます。
アウェイクニング・ナビゲーターさとうゆうこです。
最近よく眠れない・・・
もしかして、夜遅くまでパソコンや携帯をよく使いますか?
パソコンや携帯の電磁波が、
睡眠ホルモンをこわすと言われています。
なので、
夜中まで一生懸命仕事をする
ということを続けていると
疲れているのに眠れない・・・
ということになりかねません。
睡眠薬に頼る前に
できれは、夕方6時以降は、
パソコンや携帯を使わないで
ゆっくりお風呂に入って体を休めたり
早めに寝るなど、
生活習慣を改めることも
心がけてくださいね。
そして、大切なのが呼吸。
呼吸の仕方によっては
脳が変わり、もっと効率よく
仕事ができるようになります。
そして、睡眠ホルモンと言われる
メラトニンが脳から分泌されることで
ぐっすり眠ることができます。