丹田呼吸で動じない人に！

仮面を脱いで本当の自分に目覚める！
アウェイクニング・ナビゲーターのさとうゆうこです。

丹田呼吸ってご存じですか？

そもそも、丹田てどこでしょうか(笑)

おへその下、指4本分くらい下の下腹あたりです。

ここに手をあてて、呼吸しながら、凹んだり膨らんだりするのを感じて呼吸してみてください。

まずは、吐くことから。

鼻から息を吐きにくい方は、まずは口からゆっくり吐いてみてください。
吐きやすいと思います。

吸うときは、必ず鼻から吸ってください。

これは、ちゃんと吐いたら、自然に吸えます。

これを繰り返してくださいね。

慣れない方は苦しいかもしれません。

そんなときは、無理しない程度で結構です。

慣れてくれば、だんだんゆっくり呼吸できるようになります。

これを日頃からやっておくと、ご自分の軸がしっかりします。

自信がつき、人生の目的をどーんと生きていけるようになるわけです。

腹が座っている状態ですね(^-^)

その場だけ、という使い方もできますが、できればいつでも落ち着いていられるように、習慣にしてみてください。


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