２００９年前半
「とにかく体質改善をしなければ」と思い、やっていたこと。
リウマチ感謝！さんにも教えていただいたことも実践。
≪水飲み≫
体の約60％は水なので、それをきれいにするため、きれいな水（白湯）をちょっとづつ飲む。
冷やしたらいけないので冷たい水は×
１日２リットル（お茶やコーヒーとは別）
新陳代謝もよくなり、デトックス
・・・もともと水分をあまり取らなかったので、なかなか２リットルは飲めなかった。
「これだけ飲まなきゃ」というのも良くないから、ゆる～く、なるべく意識して飲むようにした。
≪甘いものを止める≫
甘いものは痛みのえさになるそう。
白砂糖がよくない（リウマチにかぎらず、だれにとっても）ということで、ケーキとかお菓子とかアイスとかは止めるようにした。
でも、今まで大好きで、自分でも毎週のようにケーキを作っていたし、カフェでケーキを食べるのが楽しみだったのに・・・
砂糖って、「太るから控える」とかいう問題じゃなく、止めたほうがいいんですね。
知らなかった・・・
砂糖は血中のカルシウムイオンを欠乏させ、赤血球を破壊させるこわい作用を持っていて、電気を通じさせなくするので脳神経の伝達をストップさせるそう
まあ、両親は糖尿病だし、家族みんなで、やめたほうがいい。
そうは言っても完全には断ち切れず、たまに食べていた。
代わりに、果物をたくさん食べた。（後からこれもいけないことだと分かったけど
）
家の近所はりんご・巨峰・もも・なしを作っていて、出荷できないはぶきをたくさんいただく。
それに、家でもすいかやメロンやいちごを作っているし、ばななやミカンはよく買うし・・・
大阪で一人暮らしの時は、高くてまずい果物を買う気にはならなかったけど、田舎に帰ると、毎日食べても間に合わないほど、おいしい果物がたくさんあった。
朝食の代わりに果物を食べ、おやつに食べ、食後に食べ・・・
これは食べすぎ。
砂糖に関してネットで調べると、こんな記事もありました。
（こわすぎる
こんなにあたりまえのよう使われていて、良いのだろうか？）
≪牛乳・乳製品を止める≫
これは腸にまくをはって、栄養の吸収を妨げるそう。
前に、牛乳は高温殺菌でたんぱく質が変形してしまっているから、もし飲むなら低温殺菌にしたほうがいいと聞いたことがあった。
もともと牛乳は好きじゃないから、飲まなくても平気。
ヨーグルトやチーズは好きなのよね・・・
すきなものを我慢してストレスもいけないので、これもゆる～く。
でも、「体に良いから食べなさい！！」と言われ続けていたものが、本当は体に悪いものだったなんて・・・
何か間違ってるよ。
こんな記事もありました。
こんなゆるい体質改善だから、なかなか良くならないのよ
（天の声）