ため息をついている事ってないですか？
静岡の心屋認定カウンセラー＆セラピスト
まーみんです（＾Ｏ＾☆♪
そんな時は
いつも私が言っている深呼吸〜！
…なんだけど
ハァ〜ってため息をついたら
そのまま息を吐いて吐いて吐いて〜
そしたらお腹から吸って吸って吸って〜
そうやって、ゆったりした呼吸を
３回くらい繰り返してみてね。
で、もしお家にベルガモットの
エッセンシャルオイルがあったら
ティッシュに数滴垂らして、何回か深呼吸。
息をたくさ〜ん吸い込んであげるといいですよ
ベルガモットは
＊緊張やストレスの緩和
＊うつ症状への作用
＊ストレスからくる消化不良
＊心をほぐして明るい気持ちに…
と今のような
ストレスが溜まりやすい日々に
ぴったりのオイルなんです。
それから、ため息をついている時は
うつむいて、口角も下がっているかも。
なので、少し上を向きながら
口の両端をあげて
笑顔を作ってあげるのもオススメ。
心から楽しいと思っていなくても
口角を上げて笑顔を作ると
脳が「楽しいんだ」と勘違いをして
＊幸せ・癒しホルモンの「セロトニン」が出る
＊多幸感をもたらす神経伝達物質のエンドルフィンが分泌される
＊副交感神経が上がってリラックスできる
＊免疫力が上がる
＊副交感神経が上がってリラックスできる
＊免疫力が上がる
こんな効果があるのです〜♪
上のブログと併せて
よければ、お試しを〜
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今日も読んでくれてありがとう♡
あなたがあなたのいる場所で、たくさんの笑顔の時間を過ごせますように…( ´ ▽ ` )ﾉ♡
